Fuqia e dashurisë: Si marrëdhëniet përfitojnë trupin dhe mendjen

"Gjithçka që ju nevojitet është dashuria", këndoi Beatles. Kur dikush konsideron përfitimet shëndetësore të dokumentuara gjerësisht për të qenë në një marrëdhënie të lumtur, ata mund të kenë qenë në diçka. Në këtë qendër të vëmendjes, ne hedhim një vështrim në arsyet shëndetësore për të festuar të qenit me dikë.

Me afrimin e Ditës së Shën Valentinit, shumë njerëz me fat që të gjejnë veten në marrëdhënie do të përgatiten për një ditë festimi. Ndërgjegjësimi për shëndetin mund të shikojë kutitë e çokollatave dhe vakteve në restorante me luftë, por ia vlen të kujtojmë se jashtë këtyre indulgjencave, një pasuri e përfitimeve shëndetësore janë identifikuar për njerëzit në marrëdhënie.

Shumë do të jenë të vetëdijshëm se seksi është një formë e ushtrimit, duke rritur rrahjet e zemrës dhe duke arritur një kulm mesatar në orgazëm të krahasueshëm me format e ushtrimeve të lehta, siç është ecja lart. Alsoshtë gjithashtu mirë që njerëzit me sëmundje të zemrës të bëjnë seks, për sa kohë që ata ende mund të bëjnë aktivitete ekuivalente (të tilla si ecja në dy fluturime shkallësh) pa përjetuar dhimbje në gjoks.

Jashtë kësaj, megjithëse, disa përfitime të tjera shëndetësore lindin nga të qenit në një marrëdhënie. Dhe të qenit në një marrëdhënie të dashur nuk është thjesht një shtrat me trëndafila; Lloje të ndryshme të marrëdhënieve kanë efektet e tyre. Ne hetojmë.

Vendosni pak dashuri në zemrën tuaj

Zemra është një nga simbolet më të dukshme të dashurisë, dhe mbase është befasuese që dashuria shoqërohet si fjalë për fjalë ashtu edhe në mënyrë figurative me një më shumë organe të rëndësishme në trupin e njeriut. Me muajin shkurt duke qenë Muaji i Zemrës Amerikane, duket e kujdesshme të shqyrtojë së pari përfitimet më pak të dukshme për zemrën. Hulumtimi

ka treguar që të qenit në një marrëdhënie të kënaqshme mund të çojë në përmirësimin e niveleve të mbijetesës pas operacionit të anashkalimit koronar – një trajtim agresiv për sëmundjet e zemrës. Efektet e kënaqësisë u raportuan të jenë po aq të rëndësishme për të mbijetuar sa faktorët tradicionalë të rrezikut, siç janë mbipesha dhe përdorimi i duhanit.

Ky konstatim mund të ketë qenë për shkak të marrëdhënieve të lumtura duke inkurajuar sjellje të shëndetshme, të tilla si braktisja e duhanit dhe mbajtja e përshtatshme.

Shfaqjet më pak aktive të intimitetit sesa seksi gjithashtu mund të jenë të dobishëm për shëndetin kardiovaskular. Një studim zbuloi se çiftet që mbanin duart për 10 minuta të ndjekura nga një përqafim 20 sekondash kishin reagime më të shëndetshme ndaj një detyre të të folurit publik sesa pjesëmarrësit që thjesht pushuan në heshtje.

çiftet që kishin kontakte të shkurtra të ngrohta sociale dhe fizike shfaqën ritme më të ulëta të zemrës, presion më të ulët të gjakut dhe rritje më të vogla të rrahjeve të zemrës, me rezultate të krahasueshme për burrat dhe gratë.

"Këto gjetje sugjerojnë që marrëdhëniet e dashura me një partner mbështetës mund të kontribuojnë në reaktivitet më të ulët ndaj ngjarjeve stresuese të jetës," shkruajnë autorët. Implikimi nga studimi është se marrëdhëniet e dashura mund të lidhen me shëndet më të mirë kardiovaskular. Hipertensioni

mund të jetë i rrezikshëm, duke çuar në kushte serioze, përfshirë dështimin e zemrës, goditjen në zemër dhe sulmin në zemër. Hulumtimi gjithashtu ka zbuluar se mund të rrisë rrezikun e rënies konjitive më vonë në jetë. Sidoqoftë, ulja e presionit të gjakut nuk është aspekti i vetëm i të qenit në një marrëdhënie që përfiton nga funksionimi njohës.

Gjithmonë në mendjen tuaj

Seksi është gjetur gjithashtu nga studiuesit për të përmirësuar shëndetin mendor. Një studim i vogël i 46 burrave dhe grave sugjeroi që si format e tjera të aktivitetit fizik, seksi zvogëlon nivelin e stresit.

Studiuesit kryen teste stresi që përfshijnë akte të tilla si bërja e aritmetikës mendore me zë të lartë, duke zbuluar se njerëzit që kishin seks përballuan më mirë me stresin sesa pjesëmarrësit që nuk kishin seks fare.

Ndjenja e mirëqenies së një personi mund të përmirësohet gjithashtu nga seksi. Një studim shumë më i madh i 3,000 njerëzve të moshës 57-85 vjeç demonstroi se ata që po bënin seks e vlerësuan shëndetin e tyre shumë më të favorshëm sesa ata që nuk ishin.

Në këtë studim, nuk ishte vetëm seksi që çoi në përmirësimin e mirëqenies, por të qenit në një marrëdhënie të kënaqshme në përgjithësi. Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit në marrëdhënie të ngushta kishin më shumë të ngjarë të raportonin se ishin në shëndet "të shkëlqyeshëm" ose "shumë të mirë", sesa thjesht "të mirë" ose "të varfër".

Sipas Klinikës Mayo, të menduarit pozitivisht në këtë mënyrë mund të çojë në përfitime të mëtejshme shëndetësore, duke përfshirë zvogëlimin e rrezikut të sa vijon:

• Ftohtë e zakonshme
• Distress
• Vdekshmëria e përgjithshme.

Duke parë se çfarë ndodh kur një marrëdhënie humbet, qoftë nga vdekja ose ndarja:

"Humbja e një të dashur (p.sh. bashkëshorti ose partneri romantik) çon në një rritje të vdekshmërisë, shtypjes imune, sëmundjes kardiovaskulare dhe depresionit ”

Dashuria nuk është e njëjtë për të gjithë

Duhet të theksohet se askush nuk duket se e përjeton dashurinë në të njëjtën mënyrë si të gjithë të tjerët. Të gjithë jemi tërhequr nga llojet e ndryshme të njerëzve dhe presim shumë gjëra të ndryshme nga një marrëdhënie. Nuk duhet të jetë befasuese, për këtë arsye, që implikimet shëndetësore të dashurisë gjithashtu ndryshojnë.

Kohët e fundit, MNT raportoi për një studim duke hetuar efektet e stilit të lidhjes në lehtësimin e dhimbjes. Stili i lidhjes së të rriturve i referohet modeleve të ekspozuara nga individë në marrëdhëniet në lidhje me mënyrën se si ata kërkojnë ose shmangin afërsinë.

Në mënyrë tipike, prania e një partneri në një situatë të dhimbshme do të konsiderohej ngushëlluese dhe lehtësim, megjithatë ky nuk ishte rasti për çdo pjesëmarrës në hulumtim.

Në një studim të vogël të 39 grave, pulset lazer "mesatarisht të dhimbshme" u administruan në gishtat e pjesëmarrësve ndërsa partneri i tyre romantik ishte i pranishëm dhe më pas mungonte. Autorët zbuluan se sa më shumë gra ishin të afërta të afërsisë në marrëdhëniet e tyre, aq më shumë dhimbje ata përjetuan kur partneri i tyre ishte i pranishëm.

Autorët arritën në përfundimin se "prania e partnerit mund të mos ketë efekte të dobishme në përvojën e dhimbjes kur individi në dhimbje karakterizohet nga shmangia më e lartë e lidhjes." Prania e të tjerëve mund të prishë metodën e preferuar të përballimit të "vlerës së kërcënimit të dhimbjes" për individë të tillë.

Për gratë që raportojnë afërsi të lartë me partnerin e tyre, mund të jetë oksitocina – një hormon që ndonjëherë quhet "hormoni i dashurisë" – që mund të jetë përgjegjës për përvojën e tyre të zvogëluar të dhimbjes.

Autori kryesor Dr. Charlotte Krahé i tha MNT se ata besonin se oksitocina mund të jetë pjesë e një mekanizmi neurobiologjik të përfshirë në formimin e efekteve të bashkëveprimit me të tjerët të afërt në përvojën e dhimbjes.

Oksitocina është shoqëruar nga studiuesit me pjesë të trurit që janë të përfshirë në sjellje emocionale, njohëse dhe shoqërore. Aktet e intimitetit, të tilla si marrëdhëniet seksuale, mbajtja e duarve dhe shikimi në sytë e një personi tjetër, stimulojnë lëshimin e oksitocinës tek burrat dhe gratë. Hormoni prodhohet në sasi më të mëdha te nënat kur ata po lindin ose infermierinë.

Në një artikull të botuar në natyrë, Dr. Young sugjeron që lidhja afatgjatë midis bashkëshortëve mund të rregullohet nga të njëjtët mekanizma si ato të përfshira në lidhjen e nënave. >

"Unë mendoj se kjo është arsyeja e vetme që ne e përqafojmë dhe prekim njëri -tjetrin gjatë gjithë kohës. Unë mendoj se ky është mekanizmi që mban nivelet e oksitocinës të lartë në marrëdhënie, "thotë Dr. Rene Hurlemann, një profesor i psikiatrisë në Universitetin e Bon në Gjermani.

i varur nga dashuria, dhe pastaj tërheqja

ne kemi prova se është tërheqja nga oksitocina pas humbjes sociale që çon në efektet anësore depresive, të paktën bazuar në studimet tona në në në Voles monogame Prairie, "tha Dr. Young për MNT.

Në një punim të botuar në Psikofarmologji në 2012, Dr. Young dhe James P. Burkett rishikuan kërkimet mbi varësinë e drogës së bashku me hulumtimet mbi lidhjet sociale. "Psikologjia e dashurisë njerëzore dhe varësisë nga droga ndajnë mbivendosje të fuqishme në pothuajse çdo nivel të procesit të varur, nga takimet fillestare deri në hondrostrong farmaci tërheqje," përfundojnë autorët.

Oxytocin u zbulua se luante një rol modulues në shumë aspekte të varësisë nga droga, së bashku me role shtesë në përpunimin e kujtimeve dhe informacionit të përfshirë në lidhjen sociale.

Shoqata midis oksitocinës dhe varësisë u hulumtua më tej vitin e kaluar në hulumtimet e bëra nga Universiteti i Adelaide në Australi. Studimi sugjeroi që zhvillimi i dobët i oksitocinës gjatë fëmijërisë së hershme mund të shpjegojë pse disa individë i nënshtrohen sjelljes Addictive.

Dr. Young dhe Burkett deklarojnë se mbivendosjet në psikologjinë e dashurisë njerëzore dhe varësisë nga droga sugjerojnë që format e trajtimit për një fushë mund të jenë efektive në një tjetër. "[Për] shembull, trajtimet e përdorura për të zvogëluar dëshirat e drogës mund të jenë efektive në trajtimin e pikëllimit nga humbja e një të dashur ose një ndarje të keqe," shkruajnë ata.

Këto gjetje sugjerojnë që hulumtime të mëtejshme në mekanizmat neurobiologjikë të dashurisë mund të zbulojnë mënyra me të cilat efektet e tij pozitive të shëndetshme mund të sillen tek njerëzit që e gjejnë veten pa të.

Jo të gjithë dënimin dhe errësirën për njerëzit beqarë

Njerëzit beqarë mund të ndjehen mjaft të përzemërt rreth Ditës së Shën Valentinit, duke u rrethuar nga njerëz që përjetojnë një gëzim që, në atë moment në kohë, i largon ata. Leximi në lidhje me këto shembuj të përfitimeve shëndetësore për çifte të lumtur dhe të dashur mund të kontribuojë për këtë.

Nuk është e gjitha dënimi dhe errësira për njerëzit beqarë, megjithatë. Hulumtimet kanë zbuluar se të kesh një rrjet të mirë të miqve mund të ketë shumë nga të njëjtat efekte pozitive si në një marrëdhënie.

Një studim i 1.500 personave të moshës mbi 70 vjeç zbuloi se pjesëmarrësit që raportuan se kishin grupe të forta miqësie priren të jetonin më gjatë se njerëzit me më pak miq. Autorët sugjeruan që kjo konstatim mund të jetë për shkak të miqve që kanë një ndikim pozitiv në zgjedhjet e stilit të jetës.

Pavarësisht nga të gjitha përfitimet shëndetësore që siguron seksi, hulumtimi ka demonstruar gjithashtu se një jetë e beqarisë mund të jetë gjithashtu ajo që është e gjatë dhe e shëndetshme. Një studim gjatësor i 678 murgeshave të moshës 75-107 vjeç gjeti që shumë pjesëmarrës të mbajnë një mënyrë jetese aktive dhe duke demonstruar një funksion të fortë njohës edhe në pleqëri.

Pra, ndërsa ka shumë për të festuar në lidhje me të qenit në një marrëdhënie rreth Ditës së Shën Valentinit, nuk është aspak të gjitha, të gjitha, veçanërisht kur shikojnë nga një perspektivë shëndetësore. Shëndeti i mirë dhe jeta e gjatë mund të shijohen nga kushdo, pavarësisht se cili është statusi i marrëdhënies së tyre.

• Shëndeti mendor
• Shëndeti publik
• Kardiovaskular/Kardiologji
• Shëndeti seksual/STDS