Определете конкретни „тъмни“ времена за телевизор и компютър. Когато премахнете тези опции, децата ще намерят други начини да се забавляват. И когато знаят, че това е само за определен период от време, а не завинаги, те ще бъдат по-склонни да се съобразят. С малко напътствие от вас, те могат да използват това време, за да бъдат активни. Важното е, че трябва да вземете собствения си съвет. Независимо дали законно вършите работа на компютъра (НЕ във Facebook!) или гледате новини, децата ви няма да бъдат много развълнувани от вашите предложения, ако правилата не важат за вас. Ако ВСИЧКИ се съгласите да оставите електрониката зад себе си, децата ви ще се насладят на времето, което прекарват с вас, и ще започнат да свързват упражненията със заедността.Превърнете домакинските задължения в забавни семейни дейности. Например, изведете цялото семейство да измие колата. Между накисването на гъбата в кофата, добавете една обиколка около колата и подбудете игра на етикет. Когато трябва да поливате тревата, направете добро старомодно бягане през пръскачките. Време е да гребете листата? Направете голяма купчина и направете състезание, за да видите кой може да направи най-голям скок, за да разпръсне листата. Да, ще трябва да изгребете и да създадете отново купчината между тях. Няма проблем. Това само добавя повече активност. Носете хронометър и вижте кой може да загребе листата най-бързо.Вземете домашен любимец (или го вземете назаем.) Преди години ACE пусна обществено съобщение, в което имаше снимка на куче, държащо каишка, и казваше: „Мислете, че той има тренажор с коса.“ Кучето е приятел на живо, който никога не се уморява да ходи, да гони топката или да се бори на тревата. Ако не сте в ситуация, в която можете да притежавате куче, вероятно има някой във вашия блок, който би приветствал допълнителен приятел за своя домашен любимец.Продължете да свири музика в дома и в колата си. Най-хубавото в това предложение е, че ВИЕ можете да избирате музиката. Със сигурност можете да поискате „заявки“ от децата си, което помага да ги включите. Музиката насърчава движението, което може да се превърне в забавление и игра. Опитайте семеен танцов конкурс, където членовете на семейството гласуват за най-добрите движения. Или организирайте танцово парти от определена епоха като 80-те. Изкопайте крачолите си и ужасете тийнейджърите си, докато демонстрирате електрическата пързалка. След като разберат, че никой от приятелите им не е в стаята, може просто да се присъединят.Научете нов спорт заедно. Въпреки че може да е забавно за вас да предадете спортния си нюх, може да е по-забавно за децата ви да научат нещо ново с вас. По този начин всички започвате от една и съща точка и никой не се смята за „по-добър“ от всеки друг. Бойните изкуства, танците и голфът по стълби могат да бъдат добро място за начало.Винаги носете играчки със себе си. В задната част на колата ми винаги държим футболна топка, тенис топка и фризби. Без значение къде се намираме, ако се окажем с няколко допълнителни минути, изваждаме топка и играем на хващане. Вижте колко пъти можете да хванете топката, без да я изпускате, или добавете няколко допълнителни хода между всяко хвърляне. Например, хвърлете топката и след това се завъртете в кръг, преди партньорът ви да хвърли топката обратно. Това е особено полезно, когато чакате на опашка. Ще погледнете всички тези бедни деца, които дърпат майките си и питат: „Колко още? с голямо съчувствие, докато хвърляте своя футбол на усмихнатия си син или тихо подскачате тенис топка напред-назад с вашето дете в предучилищна възраст.Промъкнете се с упражнения навсякъде. Всички сме чували примера за https://preglednaprodukta.top/clean-vision/ паркиране по-далеч на паркинга, за да получите допълнителна активност. Ако имате семейството си с вас, паркирайте на място и превърнете разходката до магазина в забавление. Играйте игра следвайте лидера или прескочете пътя си. Ако вземете децата си от училище, паркирайте на няколко пресечки, вървете пеша, за да ги посрещнете и след това се върнете заедно до колата. Добавете малко забавление с маршируващи песни (ляво, ляво, ляво, дясно, ляво…) или бягайте в „маргаритна верига“, където човекът отзад тича напред на всеки 10 стъпки.

Когато за първи път влязох във фитнес индустрията преди почти 20 години, коригиращите упражнения не бяха област на специализация, която беше много позната (или достъпна) на много обучители. Бързо обаче осъзнах, че много от моите клиенти на лични тренировки са възпирани да постигнат целите си от различни болки. Това не само беше разочароващо за клиентите ми, но ограничи потенциала ми като обучител и цялостния успех на моя бизнес. Като такъв реших, че ще започна да се уча как да оценявам моите клиенти за мускулно-скелетни отклонения и да се опитам да разбера кои видове упражнения ще помогнат за облекчаване на болките, които имат, и да коригирам дисбаланса си, за да могат да продължат да участват в дейностите, които им харесват. . С течение на времето открих, че интегрирането на структурни оценки и коригиращи упражнения в моите протоколи за лично обучение ми позволи да помагам на все повече хора да постигнат целите си. Когато взех решението да се преместя от Обединеното кралство, за да създам съоръжение в Сан Диего, Калифорния, областта на коригиращите упражнения едва започваше да набира скорост.